• evde spor yapmak

    şu aralar yaptığım şeydir 2*5 kg dumbellla ne kadar olursa hiç yapılmaz diyenlere de takılmayın sadece şınav ve squatla bile forma girilebilir esasında

  • pandemi dönemiyle birlikte daha çok insanın yapmaya başladığı eylem. spor salonuna tonla para verip gitmemektense, evde kendi disiplinini oluşturmak en güzelidir.

  • (bkz: tuna tavus)
    spor salonuna gitme(d)en bile güzel şeyler yapılabilir aslında.

  • uzun zaman once * baslayip hala devam ettigim aktivite. cogu yonden olumlu oldugu gibi olumsuz yonleri de vardir.

    baslica olumlu yonleri:
    -ucretsizdir.
    -zaman ve kiyafet kisitiniz yoktur, kendinizi ne zaman enerjik ve dinlenmis hissederseniz o zaman baslarsiniz
    -kendinizi spor alaninda egitme imkani tanir. biraz vakit ayirdiginizda sayisiz kaynak ve egzersiz tipi bulabilirsiniz ve uygulamakla kalmaz ayni zamanda ogrenirsiniz. kisa bir sure sonra kendi spor programinizi bile rahatlikla olusturabilirsiniz
    -boyle gelisemezsin krdsm ciler, protein tozu sart knk cilar yoktur etratinizda
    -spor salonlarindan cok daha hijyenik bir ortamda calisirsiniz

    olumsuz yonleri:
    -rehavet. spora baslayip da gozle gorulur sonuclar elde edene kadar cogu insanin cesareti kirilir. spor salonu atmosferi bunun biraz onune gecer, gittiginizde gerek yol, gerek ortam gerekse odediginiz ucret sizi firsati degerlendirmeye iter. ev ortami en rahat oldugunuz ortamdir. bu yuzden egzersizi ertelemek, bahane uydurmak, dikkat daginikligi ya da kendinizi yoruldugunuza inandirip yarida kesmek olasidir. bu yuzden evde spora yeni baslayacaksaniz esnekligi olumludan olumsuza tasiyin derim. onun yerine disiplin koyun, kendinize saat ve sure belirleyin. sonuc almaya basladiginizda zaten isteklilik de kendiliginden olusacaktir.
    -her ne kadar ekipman ihtiyaciniz olmadigini dusunseniz de bazi cok onemli egzersizler icin * belli ekipmanlara ihtiyaciniz olacaktir. dumbbell ve benzeri ekipmanlarla yapilan egzersizler barfiks egzersizinin yerini asla tutmaz. ama barfiks kadar etkili olmasa da paralel bar ve kaliteli direnc lastikleri alarak bu engeli kismen asabilirsiniz.

    (bkz: calisthenics)

  • spor salonunda spor yapmaya göre daha zor olan eylemdir. gerek materyallerin eksik olması gerekse motive olma açısından zordur. 1-2 hafta yapılır sonra bırakılır. güçlü bir irade gerektirir. başlayıp devam edenleri tebrik ediyorum.

  • sürekli başladığım ama devam ettiremediğim bir alışkanlık.

  • spor salonuyla bir olmasa da kişi yaptığı işi biliyorsa şayet kesinlikle faydasını göreceği bir şeydir. şahsi konuşmam gerekirse uzun bir süre evde spor yaptım ve gayet de işe yarıyordu. bir yerden sonra yüksek kilolar değil senin nasıl çalışman gerektiğini bilmen, kendi vücudunu tanıman asıl gelişmeni sağlayacak olan temel faktörlerden biridir. spor salonuyla bir olmasa da kesinlikle evde de yapılabilir.

  • egzersiz yapılabilir, hatta biraz sıkılaşabilirsiniz ama vücut geliştirme yapılamaz sadece mevcut form biraz korunabilir.

  • düzenli yapıldığında vücudu gerçekten forma sokan aktivite. anahtar kelimeler ; düzen ve yapmak.

  • evde yapamadığım lakin günlük seri sporlar ile dışarıda parkta yaptığım eylem

  • hep bir hevesle ben bunu yaparım diyip giriştiğim olay. genellikle bir hafta içerisinde bırakmamla son buluyor.

  • eve sadece bir barfiks demiri alarak bütün kas gruplarını ileri seviyeye kadar geliştirebilirsiniz. devamlılık en önemli etken

  • tekrar edindiğim bir iş, sağlıklı kalmak da resmen bir iş.

  • omuz sakatlığım ve korona yüzünden düştüğüm durum. hiç yapamamaktansa bunu yapmak bile sağlıklı ve keyifli.

  • spor salonları, bu dönem de sorun olacağından dolayı, en iyisi evde spor yapmaktır.

  • p90x tavsiye ederim. garanti ediyorum ilk bir hafta duş alırken o kol o saçları yıkamak için çok ama çok yorgun olacak.

  • son 5 aydır evde spor yapıyorum muazzam bir olay ve zamandan tasarruf sağlıyor.

  • evde yaptığım tek spor yataktan kalkıp mutfağa gitmek.

  • evde sporu tek başına yapabilirisin evde tek olman lazım utanma yada rahat hareket edememe veya 10 mekik çekeceksin yanında arkadasın var ve 15 tane çekiyorsun açın müziginizi keyfinize bakın

  • corona döneminde edindiğim deneyimden sonra daha çok evde spor yapmaya başladım bir program indirdim play store dan ve o program sayesiyle çalışıyorum . evde karantinadan dolayı 1 ay evden çıkamayıp orucun da etkisiyle sadece yattığım için bir gün kaçak olarak sırf dışarı sanki dünyalı değilmiş gibi 500 metre uzakta ki fırından ekmek pide fln almak için gitmiştim. geldiğimde gerek güneş görmediğim gerek yürümediğim için orucun da etkisiyle gelince çok kötü olmuştum ve o zaman evde de spor yapmanın gerekliliğini ve hareketsiz kalmamanın önemini anlamıştım sadece 500 metre yürümeyle hamladım ve çok yoruldum hayatımda yaşayacağım aklıma gelmeyecek bir deneyimdi . siz siz olun hareketsiz kalmayın özellikle bu dönemde evde yatmak yerine günde en az 20 dk spor yapın.

  • her gün saçma sapan şeylerden kısıp 1-2 saatinizi ayırarak mükemmel hissetmenizi sağlayacak olan durum.spor yaparken haluk tatar izlemek de ayrı bir zevkli.

  • hangi egzersizi yapıyorsanız öncesinde kesinlikle mobilite hareketleriyle ısınmalısınız genelde salonlarda da bunu yapmalısınız öneri olsun.

  • en fazla 1 hafta sürer gerekli motivasyon bir türlü sağlanamamaktadır

  • mucize beklemediğiniz sürece iyi hissedersiniz. hiç spor yapmamış insanlarda etkisi görülür fakat ağırlık kaldırmaya alışmış biriyseniz amacınız vücudu büyütmek "aman aman" formlara girmek olmamalı. en kötü spor hiç yapılmayan spordan iyidir kolay gelsin :)

  • spor salonlarındaki o ortamı evde asla kuramayacağın için yeterince motive olamayacağını düşündüğüm şey.

    "uğur abi yakıyorsun!" diye muhabbete başlayıp durduk yere gülmek güzeldi be.