• cheat meal

    türkiye'de daha çok ödül yemeği olarak bilinen ve genellikle diyette 7-10 günde bir yenen öğün. (bkz: cheat day)den farkı tek öğündür. cheat day'de gün boyu yerken mealde tek öğün yersiniz.
    haftalık kalori alımını ele alırsak cheat meal tüm gün yemekten daha iyidir.

    ben cheat day yaptığım sabah ile akşam yatmadan önce tartıldığımda 5 kilo farkım vardı. ancak tüm gün yemeyi sevdiğim için yine de (bkz: cheat day) yapmayı tercih ediyorum. sonuçta sürecim yavaşlasa da hem psikolojik hem de fizyolojik sonuç olarak tatmin edici ilerliyor.

    hangisini tercih etmeliyim diyorsanız veya bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız (bkz: ege fitness)dan şunu dinleyebilirsiniz.

  • diyete başladıktan 15-20 gün sonra vücudu şaşırtmak amacıyla yapılır fakat cheat meal'dan sonra bireyin kendisini tutması ve diyetine devam etmesi psikolojik olarak bireyi tetikler.

  • cheat meal oluyor cheat day. sonra topla toparlayabilirsen. iradenize güvenmiyorsunuz hamburger, makarna, pizza, tatlı olan herşey vs. ile cheat meal yapmamanız gerekir.